從事幾十年中藥工作，以下方法供您參考： 1.小米粥：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。 　2.　大棗粥：取大棗10~15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁熱服食，大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效。 3.　　龍眼肉粥：取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮，隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素，不僅可以滋補強身，還有鎮靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。 4. 　蓮子湯：取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不實，以及患有高血壓癥或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑 5. 百合：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿，具有清熱養陰、潤肺安神的功效。是治療老年人神經衰弱（失眠）的食物與藥物。可做成糖水百合：取百合100克、白糖適量入鍋，加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前溫熱服食。 上述飲食療法交替使用，不僅有安眠功效，而且還能起到補中、養血、益智、強心等健身之益。食療對于失眠來說是最好的治療方法，優于安眠藥，無副作用。